Há um mês, firme e forte no jump, três vezes por semana e sabem quanto peso eu perdi? Nenhuma grama, nenhuma graminha se quer. Atividade física diária aumenta o metabolismo, o que é muito bom. Acontece que junto com ele, aumenta também a fome e é aí que mora o perigo. A matemática é bem simples, comi mais do que gastei de energia e no fim, nadei, nadei e morri na praia.
Pois bem! Como eu sou cobaia de mim mesma e não sou de ficar chorando o leite derramado, tratei de correr atrás do prejuízo e eis minhas estratégias, devidamente indicadas e orientadas pelo meu professor:
1) Atividade física tem que ser todos os dias, no mínimo 1 hora diária;
2) Meu treino para perder peso (precisamente 5 kg) intercala exercícios de musculação e ergometria. Para cada dois aparelhos de musculação, três minutos de ergometria na bicicleta, elíptico ou esteira. No final fico com a língua de fora, mas eu "gostio";
3) Não é porque estou me exercitando, que posso sair comendo tudo o que vejo pela frente. Tenho que "trincar os dentes" e ser forte. O início é sempre difícil, mas com o tempo meu corpo e eu irão se adaptar (eu creio) e será tão natural como beber água. Por isso, preciso me controlar;
4) Ser mais criteriosa com os alimentos, dando preferência aos com baixo índice glicêmico como: aveia, hortaliças, derivados de soja, legumes, frutas cítricas...;
5) Alimentar-se de três em três horas. Para quem trabalha fora com eu a dica é preparar uma "lancheira" com frutas, barrinha de cereal, alimentos leves e saudáveis e ficar prevenida nos intervalos;
6) NÃO BELISCAR. Não vale roubar no jogo.
Isso tudo não é nenhuma descoberta da pólvora, nem tão pouco novidade para ninguém. Mas por que será que é tão difícil se disciplinar?
Esse é o meu desafio e o meu compromisso com meu corpo, que é templo do espírito.
P.S: Se você for convidado para churrascos todos os fins de semana, leve a salada.
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